musculação

sobre pinturas auto:  musculação ora nunca viste um profissional de culturismo crescer ou ter um corpo com músculos bem definidos sem trabalho no ginásio nem que ele tome sobestancias menos aconselháveis e muito importante malhar bem dou um exemplo para cresceres tens que dar no duro tens que fazer bastante prensa pernas agachamentos peitorais com barra media levantado o máximo que poderes tudo durante 40 minutos chega depois disso tas a perder e não a ganhar, descansar e muito importante e a dormir que vais crescer , pelo menos 8 horas seguidas , comer bem não e comer por comer e uma boa alimentação carne peixe de preferência azul peitos de frango e muito bom come nozes e legumes e tenta comer por volta de 6 refeições por dia fruta banas frutos vermelhos demanhã come claras de ovo faz exercício dia sim dia não não te esqueças de descansar muito .